健康
含糖飲料抑制生長激素 小孩喝多長不高
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小孩喝含糖飲料，不僅容易喝下多餘熱量及各種添加物，恐怕也會影響到身高發育！林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科羅福松醫師表示，兒童若喝一杯500c.c左右的含糖飲料，體內生長激素就會有2小時無法分泌，喝的越多生長激素分泌就越不足，缺乏生長激素則會影響身高發育，提醒家長應避免提供含糖飲料給孩子。
羅福松醫師表示，喝含糖飲料不僅易喝下多餘熱量及添加物，如：香料、色素、磷酸鹽、咖啡因等，還會減少體內生長激素的分泌，不利於孩童身高發育。
含糖飲料對兒童產生危害
信誼基金會網站指出，含糖飲料對孩子有許多危害，例如：增加幼兒肥胖與心血管疾病的機率；造成幼兒貧血與營養不良的問題；影響幼兒鈣質的吸收和利用；引起幼兒蛀牙與牙齒酸蝕問題；降低幼兒的睡眠品質與學習能力。
爸媽應為孩子健康把關
信誼基金會網站建議，爸媽平日應準備白開水、新鮮果汁以及牛奶三種飲料給孩子，當孩子從小習慣喝這些健康飲品，日後自然會遠離有害身體的飲料。醣類攝取應以多醣類（澱粉等）為主，而澱粉以外的醣類攝取最好來自天然食物，如：水果、天然果汁等，過量的糖分對身體只有壞處。
長高關鍵是養成良好睡眠習慣
醫師表示，人體分泌生長激素的時間在夜間10點至清晨3點最多，而生長激素的分泌呈現一種脈動式分泌。每天晚上如果睡足 8 小時則會經過 4~5 次的分泌周期，分泌生長激素的時間較多，當然也就容易長高，而且睡眠時肌肉放鬆也有利於關節和骨骼伸展。
醫師提醒，睡再多但是睡不對時間也是沒有用的，建議應養成兒童規律的睡眠習慣，以維持睡眠品質。建議幼兒園孩子應在晚上9點前睡覺、小學生也不要超過10點。
（張獻文／台北報導）
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