星期日 , 十二月 11 2016
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兒童長高關鍵,拒絕含糖飲料。(圖片來源:董氏基金會)

含糖飲料抑制生長激素 小孩喝多長不高

小孩喝含糖飲料,不僅容易喝下多餘熱量及各種添加物,恐怕也會影響到身高發育!林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科羅福松醫師表示,兒童若喝一杯500c.c左右的含糖飲料,體內生長激素就會有2小時無法分泌,喝的越多生長激素分泌就越不足,缺乏生長激素則會影響身高發育,提醒家長應避免提供含糖飲料給孩子。

羅福松醫師表示,喝含糖飲料不僅易喝下多餘熱量及添加物,如:香料、色素、磷酸鹽、咖啡因等,還會減少體內生長激素的分泌,不利於孩童身高發育。

含糖飲料對兒童產生危害

信誼基金會網站指出,含糖飲料對孩子有許多危害,例如:增加幼兒肥胖與心血管疾病的機率;造成幼兒貧血與營養不良的問題;影響幼兒鈣質的吸收和利用;引起幼兒蛀牙與牙齒酸蝕問題;降低幼兒的睡眠品質與學習能力。

爸媽應為孩子健康把關

信誼基金會網站建議,爸媽平日應準備白開水、新鮮果汁以及牛奶三種飲料給孩子,當孩子從小習慣喝這些健康飲品,日後自然會遠離有害身體的飲料。醣類攝取應以多醣類(澱粉等)為主,而澱粉以外的醣類攝取最好來自天然食物,如:水果、天然果汁等,過量的糖分對身體只有壞處。

長高關鍵是養成良好睡眠習慣

醫師表示,人體分泌生長激素的時間在夜間10點至清晨3點最多,而生長激素的分泌呈現一種脈動式分泌。每天晚上如果睡足 8 小時則會經過 4~5 次的分泌周期,分泌生長激素的時間較多,當然也就容易長高,而且睡眠時肌肉放鬆也有利於關節和骨骼伸展。

醫師提醒,睡再多但是睡不對時間也是沒有用的,建議應養成兒童規律的睡眠習慣,以維持睡眠品質。建議幼兒園孩子應在晚上9點前睡覺、小學生也不要超過10點。

(張獻文/台北報導)


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