星期日 , 十二月 4 2016
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「運動處方箋」搭配穿戴型裝置,有效規劃適合的運動方針。〈圖片來源:愛胰協會〉
「運動處方箋」搭配穿戴型裝置,有效規劃適合的運動方針。〈圖片來源:愛胰協會〉

運動也有處方箋?有效運動控制糖尿病情

糖尿病是國人健康一大敵人,對於病友而言,血糖控制達標是健康關鍵。而控制病情可依循醫師處方、飲食也有明確指引,唯獨運動缺少可依循的準則,「到底要運動多久才夠?」「我運動有流汗,應該就有用了吧?」此類問題常使讓糖友未能有效運動管理。

運動也可以有處方?糖友「運動處方箋」發表!

看到糖友的需求,共好協會串連愛胰協會,發起專屬糖友的「運動處方箋」計畫,共好協會總幹事洪千雯表示:「本次串連醫療與體育專家,希望為糖友發展客觀的運動判準,同時也透過收案參與計畫,希望能夠促動更多糖友使用、控糖達標。」

游能俊理事長表示:「運動處方箋是一個計算公式,其概念是讓糖友計算出運動後應該達到的『最大心跳數』,來決定自己的運動強度,公式為:[最大心跳數-休息時心跳]*(40%-85%)+休息時心跳。最大心跳數。之所以會有40%-85%的區間,是因為要綜合評估糖友是否有併發症、平常運動習慣以及年齡、性別等條件來做調整,『運動處方箋』才能像藥物處方一般因人制宜。」

別再只靠意志力!智慧穿戴裝置協助糖友積極運動管理!

有了參考標準後,養成規律運動習慣是下一個目標。過往糖友多靠意志力來自我督促,但現在健康促進也可借重科技的力量,有更好的成效。藉由在糖友計算出運動強度、選擇合適的運動後,透過心率有氧手環記錄運動成果(心跳數)、再對照糖友每日血糖值記錄以及糖化血色素值,協助糖友更「有感」的進行運動管理。

目前38歲、在糖友間頗知名的糖友部落客陳巧婷也分享運動對自己的幫助。她表示:「過往自己是有運動的習慣,但強度沒有很高,就是在家裡踩踩踏步機。幾年前因緣際會加入了腳踏車隊,現在就以騎腳踏車為主要的運動,一週大概會騎2-3次。開始規律騎車運動後,胰島素用量跟著降低,也更可以放心享受美食。我身旁有些糖友不是不想運動,而是不敢放心運動,所以我也很建議他們利用『運動處方箋』來為自己規劃合適的運動方針,不只讓身體更健康,也可以更彈性調整治療方式。」〈實習記者梁嘉恩/綜合報導〉


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關於 梁嘉恩

梁嘉恩
喜歡音樂,充滿感性;喜歡自由自在的生活,就像最愛的動物大猩猩。但對社會弱勢族群卻無法視而不見,批判讓社會更冷漠,這裡卻向你展現正向力量怎麼改變世界。

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