12歲以下不宜飲用　消基會：能量飲料恐傷身

「你累了嗎？」、「喝了再上」，這些深入市井小民的廣告台詞是消費者對「能量飲料」或「提神飲料」的第一印象。然而，在國外因喝能量飲料致死新聞時有所聞，其安全性仍為許多人所關注。世界衛生組織（WHO）也曾發出能量飲料可能會有害健康的警訊，特別是對青少年。因此，消基會提醒，成人飲用能量飲料不宜過量，也建議家長不應該給12歲以下兒童喝能量飲料。

消基會本次抽查採樣於2016年2月底，在台北市及新北市的連鎖超市、量販店、便利商店及藥局等地購買，共採得14件樣品。除1件標示不符合規定外，其餘都符合規定。檢視其主要的成分為咖啡因、牛磺酸及維生素B群等，對於消除疲勞恢復體力及提神醒腦確實有暫時的功效。

其實消費者只要攝取足夠的蛋白質、碳水化合物（全穀食物）和多份蔬果就能補充能量，還有綠茶也含有天然的咖啡因，不僅能解渴之外，也能提振精神和提升記憶力，不需過度依賴能量飲料，更不應忽略適度休息。適度的咖啡因可以幫助提神醒腦，但過度的咖啡因卻會造成焦慮、心悸，而且也會影響鈣質的吸收，特別是對孩童的影響相當大。

值得注意的是，能量飲料所含的糖份都不低，以2號「保力達蠻牛維他命B 飲料」為例，只要喝2瓶，從糖份裡攝取到的熱量就有180大卡（45公克），已經是世界衛生組織建議「每日添加糖攝取量」的上限，佔總熱量的10％，消費者不可不注意。另本次有2件樣品有添加人工甜味劑-醋磺內酯鉀來取代蔗糖，以降低卡路里量，看起來似乎能幫助減重，但其實人工甜味劑會欺騙身體的代謝系統，反而容易愈喝愈多，而對減重造成反效果。

本次有2件樣品檢出人工合成著色劑，雖然著色劑大部分會隨著尿液排出體外，但有研究指出，食用著色劑如黃色4號，可能會造成氣喘、過敏或幼童過動。食品加工業者通常會使用多種色素來調所需的顏色，消費者可能無法從外觀判定是否含有色素，因此購買包裝食品前，最好要仔細檢視其食品成分標示，以保障自己的健康。

能量飲料其實和運動飲料不同，建議不要混用，能量飲料只是一種含有咖啡因的飲料，過量容易對身體產生傷害，特別是和酒精混搭。因此，國外也建議每天最好不要喝超過500毫升的能量飲料。要消除疲勞及提神醒腦，最好的方法還是多休息和攝取均衡的營養，如果還是感覺到疲倦，應該是身體在發出警訊，最好就醫比較有保障。〈實習記者梁嘉恩／綜合報導〉