睡眠不足每晚滑手機　大學生竟患腦萎縮

許多人習慣睡前滑手機，這樣不單容易造成失眠，還有可能造成腦萎縮！有一位20歲的男大學生小梁，每天晚上都要玩5~6小時手機，直到凌晨2~3點才睡覺，早上7點就起床上學，長期下來不但造成失眠，到醫院求診後，竟被診斷出罹患老年人常見的「腦萎縮」。醫生表示，在晚上大腦的休息時段沒節制的玩手機是造成腦萎縮的主要原因。

據媒體報導，今年初20歲的小梁前往醫院求診，表示自己失眠已經一個多月，白天上課無精打采，學習成績一落千丈，而且情緒低落，經常無故發脾氣。心理科睡眠障礙門診主治醫生給他開了一些改善睡眠的藥。但吃了2個月後，他的睡眠狀況仍然沒有改善，醫院進一步使用儀器檢查，才發現他有腦萎縮的情形，這種症狀一般是老年人才會發生。

醫師表示，近年來隨著智慧手機的普及，因滑手機而引起的失眠現象快速增加。而失眠患者的年齡也出現年輕化的趨勢，以前的患者以四五十歲為主，去年大多數患者才二十多歲。

要有良好睡眠品質，關鍵在「褪黑激素」，醫師提醒，人的大腦在晚上會分泌褪黑激素，褪黑激素一般在凌晨2~3點達到最高，如果太晚就寢，就會影響到褪黑激素的分泌，容易造成失眠。

因此建議民眾睡前不看電視、電腦、不滑手機，並應戒除下列不好的睡前習慣：

1. 下午三點後喝咖啡。

2. 躺在床上計劃事情。

3. 洗完熱水澡體溫過高、馬上睡覺，不易入睡。

4. 睡前做劇烈運動。

5. 睡前吃消夜，造成腸、胃、膀胱負擔。

6. 睡不著仍躺在床上。（蒲孝如／台北報導）