星期六 , 十二月 3 2016
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(圖片來源:翻攝網路)
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睡眠不足每晚滑手機 大學生竟患腦萎縮

許多人習慣睡前滑手機,這樣不單容易造成失眠,還有可能造成腦萎縮!有一位20歲的男大學生小梁,每天晚上都要玩5~6小時手機,直到凌晨2~3點才睡覺,早上7點就起床上學,長期下來不但造成失眠,到醫院求診後,竟被診斷出罹患老年人常見的「腦萎縮」。醫生表示,在晚上大腦的休息時段沒節制的玩手機是造成腦萎縮的主要原因。

據媒體報導,今年初20歲的小梁前往醫院求診,表示自己失眠已經一個多月,白天上課無精打采,學習成績一落千丈,而且情緒低落,經常無故發脾氣。心理科睡眠障礙門診主治醫生給他開了一些改善睡眠的藥。但吃了2個月後,他的睡眠狀況仍然沒有改善,醫院進一步使用儀器檢查,才發現他有腦萎縮的情形,這種症狀一般是老年人才會發生。

醫師表示,近年來隨著智慧手機的普及,因滑手機而引起的失眠現象快速增加。而失眠患者的年齡也出現年輕化的趨勢,以前的患者以四五十歲為主,去年大多數患者才二十多歲。

要有良好睡眠品質,關鍵在「褪黑激素」,醫師提醒,人的大腦在晚上會分泌褪黑激素,褪黑激素一般在凌晨2~3點達到最高,如果太晚就寢,就會影響到褪黑激素的分泌,容易造成失眠。

因此建議民眾睡前不看電視、電腦、不滑手機,並應戒除下列不好的睡前習慣:

1. 下午三點後喝咖啡。

2. 躺在床上計劃事情。

3. 洗完熱水澡體溫過高、馬上睡覺,不易入睡。

4. 睡前做劇烈運動。

5. 睡前吃消夜,造成腸、胃、膀胱負擔。

6. 睡不著仍躺在床上。(蒲孝如/台北報導)


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關於 蒲孝如

蒲孝如
喜歡自然科學, 堅持有什麼就說什麼,是就說是,不是就說不是。 用單純的心看世界, 希望成為弱勢、孩子的發聲者, 最喜歡的動物前三名是小土狗、山羊、婆羅洲的長鼻猴。

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