星期五 , 十二月 9 2016
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圖片與本新聞事件無關。(圖片來源:翻攝高雄市體育處網頁)

27歲男參賽突昏倒 專家給馬拉松入門者的五建議

最近國內正夯的全民健康運動「馬拉松」,可能不適合每個人!昨日在台南舉行的古都馬拉松賽跑,一名27歲的王姓男選手跑回終點時突然昏倒且呼吸停止,急救人員緊急對他施做心肺復甦術與電擊急救,王男心跳才恢復,後送郭綜合醫院治療後,才恢復意識。郭綜合醫院急診醫師表示,王男疑似在路跑過程中過於疲勞,導致出現心律不整,幸好救護站在第一時間給予電擊,才使他恢復心跳,經院內會診後,評估病情轉趨穩定,家屬已將王男送回台中療養。

三高族群最危險

許多民眾熱衷馬拉松及三鐵等活動,近年來媒體常報導因運動引發猝死的案例,新光醫院急診醫學科主治醫師張志華表示,有糖尿病、心臟病史及三高族群,運動時應特別留意身體狀況。許多患者發病前根本沒有徵兆,只是突然覺得胸口悶就暈倒,送醫急救途中就猝死了。

田徑專家表示,馬拉松是長度最長的正式田徑項目,對於沒經過正規訓練的業餘選手來說,比賽和平時訓練時的情況是很不同的,比賽時選手都會想盡全力去跑,然而持續時間太長,強度太大,且過度消耗體能的情況下,就很容易就超出自身負荷,引發心臟衰竭,導致猝死的情況。

以下提供馬拉松入門者在賽前及賽後的5點建議:

賽前準備

1.賽前幾天到正式比賽前,盡可能讓身心放鬆,預先準備好路跑裝備,可以幫助你進入狀況但不至於壓力過大。

2.避免賽前一晚因緊張或熬夜而失眠,跑步訓練盡量維持在最低限度,最多不要超過3公里。

3.在飲食上,除了多喝水與攝取足夠的碳水化合物外,為了避免比賽當日胃痛,飲食內容也應盡量維持簡單。

賽後恢復

1.完成比賽後,先用一般速度走10分鐘,並立刻為身體補充水分及食物,香蕉是補充營養的好物。

2.回到家後,立刻泡個澡!溫水中加入鎂鹽泡澡能幫助身體吸收跑馬過程所流失的鈉與礦物質;而將局部肢體浸泡冰水則能快速紓緩緊張的肌肉,加速賽後復原。

專家呼籲,跑馬拉松時一定要量力而為,如果減速下來,發現自己的心跳還是非常急促,就應該馬上停止比賽,不要勉強,以免發生意外。(根據《Vogue》雜誌記載紐約跑者俱樂部《New York Flyers》首席教練Toby Tanser等人的建議。)(蒲孝如/台北報導)


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關於 蒲孝如

蒲孝如
喜歡自然科學, 堅持有什麼就說什麼,是就說是,不是就說不是。 用單純的心看世界, 希望成為弱勢、孩子的發聲者, 最喜歡的動物前三名是小土狗、山羊、婆羅洲的長鼻猴。

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