台人愛吃安眠藥 用量可排成一座「雪山隧道」

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記者蒲孝如/綜合報導

台灣人把安眠藥當糖吃？食藥署今（24）日公佈健保資料庫統計數據，國人2014年服用的安眠藥量高達3億3900萬粒，比前一年服用的劑量增加了1200萬粒，若將其逐一排列，長度幾乎等於1座長12.9公里的雪山隧道。其中，又以銀髮族、熟齡女性使用量最高，精神科醫師建議，長者應避免白天長時間臥床等，延遲就寢時間，讓睡醒的時間延後，以減少對安眠藥的依賴。

年長者安眠藥用量大

本次統計發現，國人使用非苯二氮平類鎮靜安眠藥盛行率最高之族群為80歲以上女性、其次為60-79歲女性，可見女性年長者的睡眠障礙問題亟需關切。

台中榮總精神科主任藍祚鴻解釋，老年人的失眠問題，是因為生理的睡眠時間年輕時那麼長，但心裡卻告訴自己要睡到同等長度，「有時候睡5、6個小時就足夠，他卻要強迫自己睡到7、8小時」，此時就需靠服藥緩解症狀。

藍祚鴻表示，曾有一名住在鄉間的女性病人，長年習慣早睡，約晚間七點就寢。但隨著年紀增長，每到半夜1、2點醒來後就再也睡不著。後來接受短效性安眠藥治療，同時經醫師建議改為晚上9點就寢，避免太早入睡，每天約4、5點起床，配合運動，後來安眠藥量也減少了。

關心年長者睡眠問題

藍祚鴻醫師指出，失眠的年齡比例中，20歲到30歲的年輕族群約一成、但65歲以上的老人失眠比例就達二成五。

關於解決失眠問題，藍祚鴻醫師建議幾點方法，第一要先找出原因，回想最近是否有壓力，或是身體或心裡有不適；第二學習壓力調適，若是身體或心理有疾病，應接受治療；第三，培養好的睡眠習慣，可改善一半的失眠狀況，每日按時就寢、起床，白天少躺床，想睡時才就寢。

安眠藥非萬靈丹

食藥署也呼籲，國人應養成良好的睡眠衛生習慣，安眠藥屬第3、4級管制藥品，均為醫師處方用藥。民眾若有睡眠障礙，應找睡眠或精神專科醫師診治，積極找出病因。除了由醫師開立安眠藥外，亦可透過其他方式改善，才能徹底擺脫失眠的困擾。