星期五 , 十二月 9 2016
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上班族愛坐不愛動 近四成每天坐逾九小時

圖片來源: 翻攝網路

記者蒲孝如/台北報導

最近一項調查發現國內的上班族每天平均坐著超過9小時,上班坐、下班繼續坐,甚至近一成受訪者每天有一半時間、超過12小時都坐著,長期下來恐引發慢性發炎、代謝症候群、肥胖,並增加血栓形成風險,引發腦心血管疾病,嚴重者更增加死亡風險。

千禧之愛健康基金會針對全台六都1200人進行電訪,結果發現,國人平均上班時已坐6小時,但仍有70.2%的上班族下班後仍坐超過3小時、40.3%坐逾4小時,形同有超過4成上班族一天久坐逾9小時。

該基金會董事長蔡克嵩醫師呼籲民眾,要「站起來」,減少坐著的時間,養成運動及生活好習慣,每周至少150分鐘中高強度運動,全民一起對抗內臟脂肪累積所帶來的死亡威脅。

部立台東醫院院長祝年豐說,久坐不僅會腰疲背痛,更導致BMI、腰圍、內臟脂肪增加,提高血壓、血糖、血脂異常風險。民眾可將一天30分鐘運動切割成每次10分鐘,一天3次讓自己離開椅子,腰圍的縮小可預防內臟脂肪堆積,維持女性腰圍≤80公分、男性腰圍≤90公分,才能遠離代謝症候群與腦心血管疾病風險。

有國外研究指出,每天看電視、用3C達4小時以上者,比小於2小時的人,腰圍要多出7.2公分,心血管疾病致死率更高出1.8倍。祝年豐建議上班族可站著講電話、每小時起身活動3至5分鐘;選擇小容量的杯子,才能經常起身倒水、上廁所;少坐電梯,多爬樓梯、搭車上下班,不要急著搶位子,最好多站、少坐,也可提早一站下車,讓自己有機會多走走路。


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關於 蒲孝如

蒲孝如
喜歡自然科學, 堅持有什麼就說什麼,是就說是,不是就說不是。 用單純的心看世界, 希望成為弱勢、孩子的發聲者, 最喜歡的動物前三名是小土狗、山羊、婆羅洲的長鼻猴。

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