慎防「冬季肥」 國健署減重專線免費諮詢

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記者蒲孝如/台北報導

民眾冬天特別肥，國健署免費提供減肥、營養諮詢。寒冷的冬天來臨，許多民眾喜歡在冷冷的天氣裡，喝杯暖呼呼的熱可可、奶茶或薑茶，或者相揪圍爐吃熱騰騰的火鍋、羊肉爐或薑母鴨等進補方式來祛寒，但熱量不知不覺就爆表！國民健康署自100年起建置健康體重管理諮詢專線「0800-367-100（瘦落去、要動動）」，讓民眾使用市內電話與Skype免費撥打，不僅替民眾解答飲食、運動及體重管理等問題外，還提供個人量身訂做的減重服務。只要來電民眾同意加入專線「個案體重管理計畫」，將有專業營養師依據個人健康狀況，擬定客製化的健康飲食及運動方案，專線人員還會定期電話關懷追蹤成效。

30歲錢先生無肉不歡，每天一定要吃雞腿或漢堡，兩年來體重飆升至115公斤，直到健檢報告滿江紅，且爬樓梯喘吁吁，才積極減重，並利用國健署健康體重管理諮詢專線，成功減重21公斤。世界衛生組織指出，肥胖相較健康體重者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常之相對危險性高達3倍以上，而癌症（例如：大腸癌、乳癌、子宮內膜癌）、高血壓也有2倍的風險，國民健康署邱淑媞署長提醒民眾，冬天更應持續注重健康飲食及規律運動，以免出現體重直線上升的狀況。

衛福部雙和醫院復健科主任劉燦宏建議，民眾若不想受「冬季肥」之苦，應在聚餐時避免選擇吃到飽餐廳，掌握每餐用量不超過8分飽原則。平時多泡溫泉、泡熱水澡、喝溫開水，對冬季的基礎代謝都有幫助。另外，他還建議在天氣冷時，每週仍應維持至少150分鐘中等費力身體運動，每次至少動10分鐘以上，以「快走」方式消耗熱量，千萬不要當「週末運動員」，運動前須先暖身15分鐘，否則可能減肥不成，反而造成運動傷害。