體重標準卻有啤酒肚 死亡率高於肥胖者

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記者蒲孝如/綜合報導

有啤酒肚的瘦子注意了！美國最近研究指出，就算體重標準但有啤酒肚的人，死亡率竟高於肥胖者。專家建議，不能只用身體質量指數（BMI）評估一個人的心臟病風險或死亡風險，民眾應該要瞭解自己的腰臀比積極鍛練肌肉，而不是只專注於減重。發表於美國《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）報告指出所調查的1萬5000名男女的資料他們的BMI水平各不相同體重正常、超重和肥胖的人都有，但在每一個BMI等級的人群中只要腹部脂肪較多死亡率都比腹部脂肪少的人高。

研究中的11%的男子和3%的女子雖屬正常體重但因腹部脂肪比臀部多死亡率比西洋梨體型的人高，男子的死亡率約提高一倍。肚子肥油特別不健康是因為常常囤積在內臟導致糖尿病和心臟疾病，但臀部跟大腿的脂肪對健康的危害反而沒有這麼大。許多減肥的民眾熱衷於減少體重，但多數時候雖然體重減輕了，肌肉卻被消耗了，如果只是減重而不長肌肉，則其實對健康並無太大改善。若要減少腰圍建議可從事騎腳踏車、跑步等有氧運動對消除內臟脂肪很有幫助。進一步增加運動強度如伏地挺身、仰臥起坐、抬臀訓練等重量訓練以增加肌肉量。