被隔離心慌慌！醫曝情緒3徵兆　這件事是最好的保護因子

嚴重特殊傳染性肺炎疫情持續擴大，被隔離人數也不斷攀升。高雄醫學大學附設中和紀念醫院發現，訪視30名隔離個案中，有一成出現焦慮、憂鬱、極度不安3種情緒，得靠藥物及心理協助，才能稍微舒緩焦慮；精神科醫師建議看書、追劇、睡好或放輕鬆，有助減低焦慮。

高醫精神醫學部主任柯志鴻醫師表示，在2003年SARS期間，全球約50篇心理相關的論文均顯示，SARS不僅造成病人生理的危險，也導致大眾普遍的惶恐，在疫情最初階段，群眾或病人最常見的三種情緒就是焦慮、憂鬱、極度不安；而感染者、被隔離者及第一線工作人員則是最常暴露在這些壓力的高風險族群。

柯志鴻指出，被隔離者擔心的不僅是自身可能被感染的風險，也會擔心隔離前是否感染家人或朋友，回到社區後是否遭到異樣的眼光？以及經濟衝擊等多重壓力，常出現憂鬱、焦慮、不安的情緒，進而影響到睡眠或身體精神狀況。

「多數人可以承受短期的壓力，但當壓力延長超過兩週，或過去曾有情緒因應相關病史，則可能造成長期的身心影響。」柯志鴻說。這次新冠肺炎10%的隔離個案經評估，需要做後續的追蹤與治療，也需要家人或各方資源的協助，減輕壓力的負擔。

若不得以被隔離，可以怎麼做？柯志鴻主任建議睡好、想好、放輕鬆。首先、讓自己有充分的睡眠與休息，是保護不受高度壓力影響的不二法門。其次、保持正面的想法，多數研究都顯示，正面的情緒有助於維持良好的免疫能力。接著、學習簡單的腹式呼吸等深度放鬆的方式，盡可能提升自我的副交感神經，也有助於避免情緒壓力的累積。

柯志鴻提醒，找一件在隔離時可以讓自己專注去做的事情，如看書、聽音樂、讀小說、追劇等，也都可以讓自己不用一直處於擔心的狀態。切記和家人和朋友保持聯繫，人際支持是最好的保護因子，朋友、家人、或工作人員的關心，也可以減輕相關壓力。（記者畢翠絲／台北報導）