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過勞不只對健康有害 醫曝:恐讓腦筋變笨

藝人高以翔在表演工作中猝死的消息,再度喚起大眾對工作過勞的重視,其實今年初世界衛生組織(WHO)已把「過勞」納入「國際疾病分類」。中國醫藥大學新竹附設醫院身心科醫師周伯翰表示,許多研究都認為長期過勞對身體健康有害,例如中風、心臟病、猝死;近來許多研究也顯示過勞可能會讓腦筋變笨。

周伯翰引用曾發表在國際期刊關於「過勞對腦功能影響」的研究,以收治的68位勞工,利用「近紅外光腦光譜儀, fNIRS」測大腦前額葉功能,顯示過勞指數越高的人,測驗時大腦反應越慢、注意力與記憶力越差。

「大腦前額葉是大腦的司令官,在大腦發展過程中最晚成熟,卻也最容易最先受壓力影響而退化。」周伯翰說。前額葉掌管許多功能,包括注意力、衝動控制、情緒、生活動力與邏輯思考等,也因此過勞的人容易出現記性差、憂鬱、焦慮、暴躁、失控行為等情況。

周伯翰曾收治一名科技公司高階主管,由於要決定數十億的投資案,壓力大到一個月都沒辦法好好睡覺,白天精神差、亂發脾氣、容易忘東忘西,擔心有失智症而就醫,經藥物飲食與調整生活作息,睡眠改善,大腦也恢復清醒。

周伯翰指出,過勞通常引發4個不良影響:導致自律神經失調影響睡眠品質;由於工時長,會讓反應變遲鈍;由於壓力大,使用菸酒等物質幫助紓壓或是睡眠,對大腦造成的不良影響;長期壓力會使身體產生壓力皮質素,導致大腦萎縮。

如何預防與改善過勞?周伯翰說,輕微的工作過勞可以透過生活與飲食調整,建議提升身體的抗壓性,做有氧運動和多吃富含色胺酸的抗壓飲食,同時學習放鬆方法,練習腹式呼吸,培養社交關係,適當調整工作環境或職務內容,減少對工作過度不合宜的期待。(記者畢翠絲/台北報導)

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