喜歡仰觀晴空與浮雲，喜歡眺望群山及雲海，渴望親近山林，卻因為貧血至高海拔地區出現缺氧不適症狀！一名50歲女性去西藏旅遊，已事先服用高山症預防藥物，但至3000公尺高時，出現噁心、想吐、喘的症狀；隔天上升至4400公尺時，劇烈頭痛，吃止痛藥也無效，返台後診斷為缺鐵性貧血。
書田診所家醫科主任醫師周明文表示，女子返台後至門診檢查，血紅素只有8.8 gm/dl（女性正常值為11.0~16.0 gm/dl），鐵蛋白7.3 ng/ml（正常為20-300 ng/ml），確診為缺鐵性貧血。
周明文指出，貧血者的血紅素較少，在高海拔地區空氣中的氧氣也減少，使得身體組織能獲得的氧氣又比健康者更少，導致較易出現缺氧症狀，甚至高山症。一般人到了高山，會用代償機轉來適應低氧環境，短期的代償機轉包括心跳加快、呼吸加速；長期的代償機轉則是增加血紅素。
缺氧引發高山症症狀包括頭痛、頭昏、失眠、噁心、嘔吐、厭食、虛弱…等，嚴重者可能產生腦水腫導致步履不穩、嗜睡、昏迷；或是肺水腫造成呼吸困難。倘持續惡化，即有生命危險。
「高山症的發生與否，主要決定於個人體質及登高的速度。」周明文說。心肺疾病及貧血，都是高山症的危險因子，這些人至高海拔缺氧的環境，有可能更容易出現身體缺氧的症狀。高山症最重要的治療方法，就是儘快向低海拔處移動，其他的方法包括氧氣治療、藥物治療及休息。
周明文表示，貧血者去高海拔地區，可能有較高的風險。貧血常見的症狀是容易疲累、體力不佳、臉色蒼白、運動或月經時會更不舒服。有月經的女性、成長快速的嬰兒、小孩以及青少年、素食者，較易發生缺鐵性貧血。只有缺鐵性貧血才需要補充鐵劑，切勿自行任意購買服用，以免引起其他副作用。
茶或咖啡減少鐵質吸收
周明文提醒，茶和咖啡最好不要緊接在餐後喝，避免餐前餐後一小時喝茶或咖啡，因為茶或咖啡內的丹寧酸會和鐵結合，減少鐵質吸收，建議飯前飯後兩個小時，最好都避免喝茶或咖啡。此外，可以吃一些酸性的水果，增進鐵的吸收。
周明文建議，動物性食物含有血鐵質，鐵的吸收率比植物性食物來得高，像是雞蛋、牛肉、豬肉、牡蠣等等食材都含有豐富鐵質，都是鐵的好來源，且含有豐富蛋白質，可以幫助鐵吸收，通常顏色愈紅，含紅血素鐵愈高。（畢翠絲／台北報導）
