睡不著就吃安眠藥？研究：「饒恕」他人及自我，讓你更好入眠！

因長期工作壓力、心情焦慮等問題，讓失眠成為現代人的夢魘。許多人可能嘗試過數羊、喝溫牛奶，甚至吃安眠藥幫助入睡，但一項上個月發表在《心理學與健康》（Journal Psychology and Health ）雜誌上的一項新研究表示，光只是「饒恕」這簡單舉動，就可以幫助我們更好入睡。

綜合外媒報導，該研究，針對 1,423名美國成年人進行全國性調查，對饒恕他人及自我饒恕的可能性進行評分。參與者還回答了有關睡眠量、睡眠質量，心理困擾，生活滿意度和自我健康等評價。

研究結果顯示，寬容度更高的人更有可能睡得更好，睡眠時間更長，進而改善身體健康，而他們對生活也更滿意。研究人員報告，那些原諒他人的人，對自己的生活也更加滿意。

研究人員解釋，饒恕可能會減少諸如憤怒、責備和遺憾之類的情緒，提供一種寧靜的精神狀態，支持良好的睡眠，進而改善健康狀況。 雖然我們知道睡眠對整體健康很重要，但這項研究以饒恕作為實現健康睡眠的關鍵因素，提供了新的視角。

（吳雯淇/綜合外電報導）