國際

睡不著就吃安眠藥?研究:「饒恕」他人及自我,讓你更好入眠!

因長期工作壓力、心情焦慮等問題,讓失眠成為現代人的夢魘。許多人可能嘗試過數羊、喝溫牛奶,甚至吃安眠藥幫助入睡,但一項上個月發表在《心理學與健康》(Journal Psychology and Health )雜誌上的一項新研究表示,光只是「饒恕」這簡單舉動,就可以幫助我們更好入睡。

綜合外媒報導,該研究,針對 1,423名美國成年人進行全國性調查,對饒恕他人及自我饒恕的可能性進行評分。參與者還回答了有關睡眠量、睡眠質量,心理困擾,生活滿意度和自我健康等評價。

研究結果顯示,寬容度更高的人更有可能睡得更好,睡眠時間更長,進而改善身體健康,而他們對生活也更滿意。研究人員報告,那些原諒他人的人,對自己的生活也更加滿意。

研究人員解釋,饒恕可能會減少諸如憤怒、責備和遺憾之類的情緒,提供一種寧靜的精神狀態,支持良好的睡眠,進而改善健康狀況。 雖然我們知道睡眠對整體健康很重要,但這項研究以饒恕作為實現健康睡眠的關鍵因素,提供了新的視角。

(吳雯淇/綜合外電報導)

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