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維生素B群提神抗疲勞 補過頭恐導致髖部骨折

維生素B群有提神、抗疲勞神藥的美名,其中包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等成分,B群因為是水溶性維生素,相較之下容易代謝。專家提醒,最新有一篇研究指出,停經後女性服用B群過量,會增加髖部骨折的風險50%

安南醫院骨科方啟榮醫師表示,維生素B群是維持細胞生化作用重要的輔助酵素,有代謝、造血、保護神經、解毒、提高免疫等功能,可幫助人體維護神經、內分泌系統以達到情緒的平衡。

維生素B群好處多多,但凡事過與不及都不好!「營養食品的補充,太少或過量都影響到身體健康,過多維生素B6及B12劑量的使用會增加髖部骨折的機率。 」方啟榮說。

方啟榮指出,2017年一篇外國期刊Journal of Bone and Mineral Research (JBMR)發表中提到,經過2份雙盲的盲測研究發現,過多維生素B6及B12劑量的使用會增加髖部骨折的機率,這引起《美國醫學會雜誌》JAMA的興趣。

今年2019年《美國醫學會雜誌》JAMA發表由1984年至2014年統計共7萬多個停經後婦女之報告顯示,發現到過多的服用維生素B6及B12,的確會增加髖部骨折的機率,尤其對於服用維生素B6大於35mg/d與維生素B12 大於20 μg/d的範圍群組婦女朋友來說,足可見幾乎是增加50%的風險。

方啟榮強調,囚於統計資料,研究人員無從得知這些女性是否在生病之後才服用營養補充品,也還無法確定B6及B12造成髖部骨折機率增加的確切原因,尚待日後醫學上的進一步證實。

方啟榮提醒,千萬別因為上述結論就對B群避之唯恐不及,維生素B群的補充依然有其重要性,最重要的是切記勿過度服用就好,凡事過與不及都不好。

(畢翠絲/台北報導)

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