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孩子是不是扁平足? 治療師:2種運動誘發足弓形成

爸爸媽媽在小孩開始學走路的時候,最關心的除了能健康成長外,就是走路姿勢了,擔心寶貝孩子如果扁平足,會不會影響往後的發展!一些焦慮的家長心急地說,「我的小孩走路是不是有問題阿?…怎麼覺得孩子走路怪怪的?」治療師表示,家長不必過度擔心,幼兒時期的扁平足,大部分的足弓會隨著年齡而發育、恢復。另有5-10%仍為扁平足無法自然恢復,可在2至6歲時,加強足部運動來誘發足弓發育。

衛生福利部南投醫院楊育菱物理治療師表示,孩子在成長過程中,足弓是有變化的。那足弓的重要性是什麼?楊育菱指出,站立時,骨頭排列及韌帶的支持給予支撐;行走時,肌肉也提供動態穩定的角色。提供足部穩定度及活動度,使足部能承受全身重量之負荷且具有支撐、伸縮、扭曲、彈跳、吸震及摩擦等功能,尤其是「內縱足弓」,在人體行走或跑步時,提供適度的彈力和扭力並吸收地面之反作用力,以適應各種地形達到吸震的效果,就好像是足底的避震器。

楊育菱指出,足弓及下肢發展較快的階段則是介於2歲到6歲之間,發展成熟的年紀約在8-10歲左右。幼兒的足部發育過程中,由於骨頭發育未盡完全,會有一些正常的發育過程,常被誤以為異常的現象。0到2歲時雙腳會呈現形腿;2到4歲時又會變成X形腿;到4至6歲時會回歸正常排列。

發現幼兒有功能性扁平足的時候,家長不必過度擔心,此時只需要觀察追蹤足弓的形成,通常會在五至七歲逐漸恢復,最晚在十歲之前皆會自然形成。「有5-10%仍為扁平足無法自然恢復」,楊育菱提醒,可在幼兒2至6歲足弓發育時期,注意小朋友的足部發展,避免錯誤的姿勢產生,並且加強足部運動來誘發足弓發育。

關於足部運動,楊育菱建議:

1.用腳趾做運動或和同伴互相踩腳踏車。

2.用腳跟走路即學企鵝走路,訓練小腿前側肌肉肌力,誘發足弓的形成。

楊育菱表示,一般足弓功能性扁平足,加強其脛前肌與後脛骨肌及足底肌膜之力量,誘發足弓形成。但若有合併足外翻之扁平足,則需以足弓矯正鞋墊配合運動,使足弓正常地發展。

(畢翠絲/綜合報導)

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