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健身2年減27公斤!加國73歲嬤:我不完美,但我真的很努力

你無法讓時間倒轉,但你可以重新為它上發條!加拿大一 名73歲的婆婆喬安(Joan MacDonald)體重曾飆到91公斤,肥胖導致身體出現各種狀況,讓她飽受各種疾病之苦。為了健康,2年前,她在女兒的指導下,開始運動健身,她每週運動5天,從不懈怠,終於讓她成功減了27公斤,健康狀況也明顯改善。喬安同時也在IG開設帳號分享減重歷程,希望能鼓勵民眾,別因為年齡而阻礙你追求夢想,並且要相信自己「只要努力就能實現它」。

綜合外媒報導,喬安48歲的女兒蜜雪兒(Michelle MacDonald)是一 名健美模特兒,喬安從2017年1月開始,就跟著女兒一起做運動,每個星期健身5次。為了避免運度傷害,每次運動前她都會先做5分鐘的有氧運動來熱身,再做10分鐘關節運動,以減緩傷害。在做輕量運動後,接著進行重訓及平衡運度以提升心率,最後花10至15分鐘伸展。

 

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42 vs 72. Who did it better? 😅😅😅 I had to dig up some old photos of myself for an upcoming interview and boy oh boy was I shocked! I just don’t remember myself being that big for that long. I thought it was just for a short period of time. I thought it was just old age creeping in, but when I look back through decades of photos, I see a different story. I wish I knew then what I know now. I now eat more food more often! I have more energy! I have more balance! I have a more positive outlook on life! Wishing you all a terrific week of growth, self-love and success! 🌸🌸🌸 . . #grandma #masterathlete #athlete #inspo #fitspo #health #age #agingbackwards #fitover70 #olderwomen #oldermodel #silverhair #bodybuilding #girlswholift #strongwomen #yhhwomen #tscathlete #makeover #transformation #weightloss

Joan MacDonald(@trainwithjoan)分享的貼文 於 張貼

除了運動外,喬安在飲食上也下足功夫,她根據PCF比例(蛋白質、碳水化合物、脂肪)控管飲食,她也會下載PCF健康飲食的App,來記錄自己所攝取的營養、熱量。

喬安將減肥歷程於其IG上帳號,與網友分享,希望能激勵網友一同為實現目標而努力。喬安表示,之前一直告訴自己,在我這個年紀根本就不需要27吋的腰,所以就一直放縱自己,但在健身後,她會拍對比照提醒自己,以打敗惰性,並且強調設定目標很重要,因為有了目標才會前進。


喬安表示,「年紀無法框制你,真正讓你卻步的是你的想法」,「我不完美,但我真的很努力,所以我現在仍在學習」。(吳雯淇/綜合外電報導)

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