健身2年減27公斤！加國73歲嬤：我不完美，但我真的很努力

你無法讓時間倒轉，但你可以重新為它上發條！加拿大一 名73歲的婆婆喬安（Joan MacDonald）體重曾飆到91公斤，肥胖導致身體出現各種狀況，讓她飽受各種疾病之苦。為了健康，2年前，她在女兒的指導下，開始運動健身，她每週運動5天，從不懈怠，終於讓她成功減了27公斤，健康狀況也明顯改善。喬安同時也在IG開設帳號分享減重歷程，希望能鼓勵民眾，別因為年齡而阻礙你追求夢想，並且要相信自己「只要努力就能實現它」。

綜合外媒報導，喬安48歲的女兒蜜雪兒（Michelle MacDonald）是一 名健美模特兒，喬安從2017年1月開始，就跟著女兒一起做運動，每個星期健身5次。為了避免運度傷害，每次運動前她都會先做5分鐘的有氧運動來熱身，再做10分鐘關節運動，以減緩傷害。在做輕量運動後，接著進行重訓及平衡運度以提升心率，最後花10至15分鐘伸展。

 

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42 vs 72. Who did it better? ??? I had to dig up some old photos of myself for an upcoming interview and boy oh boy was I shocked! I just don’t remember myself being that big for that long. I thought it was just for a short period of time. I thought it was just old age creeping in, but when I look back through decades of photos, I see a different story. I wish I knew then what I know now. I now eat more food more often! I have more energy! I have more balance! I have a more positive outlook on life! Wishing you all a terrific week of growth, self-love and success! ??? . . #grandma #masterathlete #athlete #inspo #fitspo #health #age #agingbackwards #fitover70 #olderwomen #oldermodel #silverhair #bodybuilding #girlswholift #strongwomen #yhhwomen #tscathlete #makeover #transformation #weightloss

Joan MacDonald（@trainwithjoan）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 18 日 下午 12:50 張貼

除了運動外，喬安在飲食上也下足功夫，她根據PCF比例（蛋白質、碳水化合物、脂肪）控管飲食，她也會下載PCF健康飲食的App，來記錄自己所攝取的營養、熱量。

喬安將減肥歷程於其IG上帳號，與網友分享，希望能激勵網友一同為實現目標而努力。喬安表示，之前一直告訴自己，在我這個年紀根本就不需要27吋的腰，所以就一直放縱自己，但在健身後，她會拍對比照提醒自己，以打敗惰性，並且強調設定目標很重要，因為有了目標才會前進。

 

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I think it’s called #flexfriday am I right? She who thinks she can and she who thinks she can’t are both right. Your thoughts create your actions. Your actions create your reality. ??? . I have one space open for my retreat November 1-8th. You’ll be sharing an enormous king bed with another lovely lady and you’ll have your own private bathroom. If you’re interested please email my daughter [email protected] . More info is in the link in my bio ⤴️⤴️ . #fitover50 #fitover60 #fitover70 #inspo #fitspo #silverhair

Joan MacDonald（@trainwithjoan）分享的貼文 於 PDT 2019 年 7月 月 19 日 上午 7:03 張貼

喬安表示，「年紀無法框制你，真正讓你卻步的是你的想法」，「我不完美，但我真的很努力，所以我現在仍在學習」。（吳雯淇/綜合外電報導）