炎炎夏日許多人喜歡喝冰冰涼涼的汽水，消暑又過癮，尤其是在吃燒烤或炸雞的時候，搭配汽水最對味！馬來西亞一名56歲電信工程師愛喝飲料，每天都要喝2杯以上的汽水，將汽水當水狂灌，曾在工作時3度暈倒，送醫檢查後發現罹患了「第二型糖尿病」，甚至右手臂後方已經潰爛，就連背上也出現水腫，潰爛處深可見骨。
每天喝逾兩杯 死亡率增加17%
國際癌症研究機構（IARC）針對碳酸飲料進行研究，並發表於《美國醫學會期刊》（JAMA），發現不論是含糖汽水或是零卡汽水，研究發現每天喝兩杯以上的民眾，死亡率增加了17%。
許多人認為選擇無糖汽水，比較健康，吃罪惡美食的時候搭配一杯零卡汽水，也降低不少罪惡感。研究也提到，飲用添加人工甜味劑的代糖飲料，死亡率增加了26%。不論是喝含糖或者添加人工甜味劑的汽水，皆增加死亡風險，含糖飲料易罹患「消化系統疾病」，代糖飲料易罹患「循環系統疾病」。
衛生福利部南投醫院毛柔壹營養師指出，根據102-105年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，甜飲料的主要攝取頻率較高的族群為7-44歲國人，其中男性的攝取頻率高於女性，近年也有許多文獻指出甜飲料的攝取與齲齒、糖尿病及各種代謝症候疾病有關。
添加糖攝取量 不超過總熱量10%
雖然民眾知道喝飲料對身體會造成不良影響，不過看到眼花撩亂的飲料產品還是會忍不住飲用的慾望，毛柔壹提醒，國民飲食指標有指出「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」，以每日熱量攝取量2000大卡為例。
每日添加糖攝取熱量不宜超過200大卡，也就是50公克糖（約10顆方糖，每顆方糖含5公克糖，每公克糖可產生4大卡熱量）。為了身體健康，請盡量以水、無糖的茶或咖啡為主，過量攝取飲料容易造成身體負荷。
（畢翠絲／台北報導）
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