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每天2杯汽水…男變喪屍皮肉潰爛 研究:含糖、零卡皆要命

炎炎夏日許多人喜歡喝冰冰涼涼的汽水,消暑又過癮,尤其是在吃燒烤或炸雞的時候,搭配汽水最對味!馬來西亞一名56歲電信工程師愛喝飲料,每天都要喝2杯以上的汽水,將汽水當水狂灌,曾在工作時3度暈倒,送醫檢查後發現罹患了「第二型糖尿病」,甚至右手臂後方已經潰爛,就連背上也出現水腫,潰爛處深可見骨。

每天喝逾兩杯   死亡率增加17%

國際癌症研究機構(IARC)針對碳酸飲料進行研究,並發表於《美國醫學會期刊》(JAMA),發現不論是含糖汽水或是零卡汽水,研究發現每天喝兩杯以上的民眾,死亡率增加了17%。

許多人認為選擇無糖汽水,比較健康,吃罪惡美食的時候搭配一杯零卡汽水,也降低不少罪惡感。研究也提到,飲用添加人工甜味劑的代糖飲料,死亡率增加了26%。不論是喝含糖或者添加人工甜味劑的汽水,皆增加死亡風險,含糖飲料易罹患消化系統疾病,代糖飲料易罹患循環系統疾病

衛生福利部南投醫院毛柔壹營養師指出,根據102-105年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,甜飲料的主要攝取頻率較高的族群為7-44歲國人,其中男性的攝取頻率高於女性,近年也有許多文獻指出甜飲料的攝取與齲齒、糖尿病及各種代謝症候疾病有關。

添加糖攝取量    不超過總熱量10%

雖然民眾知道喝飲料對身體會造成不良影響,不過看到眼花撩亂的飲料產品還是會忍不住飲用的慾望,毛柔壹提醒,國民飲食指標有指出「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」,以每日熱量攝取量2000大卡為例。

每日添加糖攝取熱量不宜超過200大卡,也就是50公克糖(約10顆方糖,每顆方糖含5公克糖,每公克糖可產生4大卡熱量)。為了身體健康,請盡量以水、無糖的茶或咖啡為主,過量攝取飲料容易造成身體負荷。

(畢翠絲/台北報導)

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