臺灣平均每10個人，就有1人有失眠的困擾，慢性失眠的盛行率為11.3%，大約每10位民眾就有1人深受慢性失眠之苦。根據臺灣睡眠醫學學會在2017年的資料顯示，家庭主婦、退休人員出現慢性失眠的比率更高居一、二名。
市立聯合醫院松德院區成癮防治科廖泊喬醫師表示，慢性失眠在50～59歲有16.7%，60～69歲有22.7%慢性失眠比率，70歲以上則是15.7%，這三類長者失眠比率最高。
廖泊喬強調，每個人睡不著的原因不同，吃的藥也不一樣；針對失眠主因或改善入睡環境與作息，才是解決之道。
失眠原因
1.年齡因素
2.生活習慣：抽菸、喝茶或咖啡、吃大餐或辛辣食物或睡前滑手機等
3.睡眠環境：吵雜、光害、寵物或寢具等
4.疾病因素：如焦慮、呼吸中止、夜間頻尿或酒癮等
5.服用藥物：利尿劑、類固醇、治療氣喘藥物或抗憂鬱劑等
廖泊喬指出，安眠藥有四類藥理作用，解除緊張焦慮、幫助入睡安眠、肌肉鬆弛、緩解痙攣。
正確使用
（一）服藥時配開水服：茶、酒、咖啡或其他飲料都不合適。
（二）依指示於正確時間服藥：醫師開立為睡前服用，長者於就寢前15-30分鐘前就要服藥，並立即上床避免再從事其他活動，如滑手機、看書或處理其他事務等。
（三）依指示服用正確的劑量：按醫師開立的劑量服用，不要因藥效不夠自行加量，或擔心副作用而自行減量。
（四）避免突然停藥：在接受治療服藥的期間，醫師會依情況調整用藥；若想要停藥需與醫師討論，以漸進式減量方式來停藥，不可以自行任意停藥；突然停藥可能會出現焦慮、抽搐或反彈性失眠等症狀。
（五）避免重覆用藥：服藥期間於其他醫療機構就醫時，一定要告知醫師是否還有其他正在服用的藥品，以減少藥品重覆開立，造成安眠藥混用，增加跌倒或骨折風險。
（六）認識藥品的副作用：清楚自己所服用的是哪種藥，且瞭解可能發生的副作用。不當地長期使用鎮靜安眠藥，容易出現藥物生理依賴性，或造成記憶力減退、反應力下降等問題。
好東西「不可以」與好朋友分享
廖泊喬指出，安眠藥屬第三、四級管制藥品，在醫師處方是合法使用，依管制藥品管理條例管理；但若將未服用完的鎮靜安眠藥，「贈送」或「販賣」給他人，則會觸犯「毒品危害防制條例」，違法且害人害己。
配合良好習慣
處理失眠問題，藥物治療只是其中一部份，還需配合日常生活作息的調整、情緒的調適及緩解壓力，突破失眠徵嚮，讓自己一夜好眠。
（畢翠絲／台北報導）
