kairos.news健康台灣

24歲男「瘋健身」過重又用錯力 肌肉劇痛結塊

近年全民掀起健身熱,有人練過頭,練出滿滿肌肉硬塊,卻痛到連手都舉不起來!一名24歲碩士生因研究所課業繁重,長時間使用電腦,加上追求線條,幾乎每天跑健身房做重訓,不料訓練重量過重又用錯力量,導致肩頸痠痛、僵硬,無法舉手,就醫才發現肌肉已發炎結塊。

男子表示按摩、推拿只能暫時舒緩,試過多種療法也效果有限,直到接受超音波導引下肌筋膜剝離術,終於獲得改善。

新光醫院復健科主任陳文玲表示,引起肩頸痠痛的原因很多,約85%是肌肉或是韌帶傷害而引起,甚至可能導致發炎而患有肩頸部肌筋膜疼痛症候群,主要症狀包含肩頸肌肉痠痛、僵硬,且常有壓痛點,近年肩頸痠痛患者平均增加1到2成,有的是瘋健身練過頭,有的則是長期久坐駝背、烏龜頸,導致肩頸酸痛,情況兩極。

陳文玲指出,一般來說,若是服用消炎藥、熱敷、電療等方式無法改善,醫師可能會採用乾針或針灸,觸診到激痛點就痛哪裡打哪裡,但也因為無法精準定位確認位置或進針深度,效果短暫、容易復發。

陳文玲說明,以言名24歲碩士生為例,最後進行超音波導引下肌筋膜剝離術,在肌肉骨骼超音波定位整層肌筋膜下,利用特殊長針準確導入局部麻藥,將整塊肌肉硬塊剝鬆,並配合復健姿勢的調整,避免用力不當再度復發,迄今復原良好,解決長期的疼痛困擾。

陳文玲強調,重訓健身務必要有適當休息,最好從手、腳、軀幹等部位練起,並且不同部位交替練習,避免肌肉過度使用而受傷。且不要一心以為想大哪裡就拚命練哪裡,各部位大肌肉以及核心都要注意,輪流訓練。

另外,使用電腦及3C產品時,要維持正確坐姿及站姿,避免頭部前傾,也不要維持同一姿勢超過30分鐘,以免肩頸痠痛找上門,造成不適。

(畢翠絲/台北報導)

關心您我的健康,守護下一代。

支持風向健康新聞

♡ 捐款連結:
http://bit.ly/304eGS2

 

喜歡這篇新聞嗎?分享給您的朋友吧!

 

Facebook 留言

則留言

Tags
捐款支持風向新聞
line_icon