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夏天過敏4因素誘發 醫師教你輕鬆抗敏

當心高溫、高濕的天氣讓過敏大爆發!中山醫院家醫科陳欣湄醫師表示,近期過敏就診人數上升1-2成,原因可能在於夏天有4大因素「黴菌」、「塵蟎」,「長時間待在冷氣房」與「頻繁進出室內外造成的溫差」特別容易誘發過敏。醫師提出內外2方法,幫助民眾對抗過敏。

陳欣湄提醒,高濕、高溫的環境下,黴菌更是夏季上班族過敏的主因,尤其近80%的成人過敏族至少對一種黴菌過敏,上班族要特別當心。黴菌喜歡在陰暗處生長,包含廁所角落、陰暗儲藏空間、茶水間,辦公室每個座位區一立方公尺可能就有近1,000隻黴菌飛散,無時無刻誘發過敏發生。

室內外溫差超過7度   易引發過敏性鼻炎

研究表示,室內外溫差只要超過7度,就容易引發過敏性鼻炎。然而上班族普遍每天待在26°C的冷氣房超過10個小時以上,當出門跑業務、中午外出用餐、甚至如廁頻繁進出冷氣房,每天至少有8次以上的觸發機會。每次冷熱刺激都會啟動過敏反應,引發體內發炎現象,久而久之還會產生外觀、專注力上的變化與影響。

陳欣湄舉例,一名年輕粉領常認為自己每天都「過得不順」、「老覺得煩躁」。早上只要開始打第一個噴嚏,一整天都會陷入鼻子癢、鼻塞、狂擤流鼻涕的狀態。過敏症狀不但降低專注力,更影響她工作表現。她就曾經提案到一半,被客戶委婉地請她先擤個鼻涕再繼續,讓她困窘不已。

老覺得煩躁   降低工作效率

過敏造成的黑眼圈、擤鼻涕造成的脫皮和紅腫,是成人最困擾的外觀變化前三名。另外,過敏症狀也易造成工作時心情煩躁、專注力不佳、降低工作效率。當過敏發生時,也常被誤以為是感冒,都讓多數上班族覺得影響到人際關係。

陳欣湄提醒,考量成人相對於孩童,較少積極採取抗敏對策,因此在夏日是成人過敏好發的時節點,醫師提醒更不可以掉以輕心,抗敏沒有休息天。而為了讓上班族有更簡單、便利的解決方式,醫師提出「內在調整體質」、「外在清潔保暖」作為盛夏抗敏二大妙招。

內在調整體質

過敏主要是體內免疫細胞Th2反應過於激烈,夏天飲食習慣也容易造成菌相不好,建議調整體質可以從最大的免疫器官腸道開始做起。多吃水果、蔬菜等含益生質的食物,搭配LP菌、LGG菌、NCFM菌等實驗證實可以減緩過敏發生的菌種,將腸道菌相趨向好菌多於壞菌、又能緩解過度反應的免疫細胞。醫師強調,好菌取得也沒有想像中困難,與其喝太多手搖飲,不如到超商買一瓶具機能性的優酪乳,搭配早餐就能輕鬆抗敏。

外在清潔與冷氣房中適時保暖

上班族若必須長時間待在冷氣房、或無法避免夏季的進出冷熱的地方,建議要多加注意保暖。帶件薄外套避免冷氣房中溫度太低,進出室內戶外多加利用口罩加強防護避免冷空氣或過敏原刺激,室內空調可設定舒適、不流汗的冷氣溫度就好,避免與戶外溫差過大,降低過敏造成的刺激。每周建議可以透過洗車或是打掃等家事工作讓身體可以多活動,既能運動增加免疫力,又可以清潔環境、避免過敏原,一舉兩得。

(畢翠絲/台北報導)

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