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擺脫腸躁症糾纏 中醫師:每天做對2件事

大腸激躁症屬於功能性腸胃疾病,腸道機能異常,並非感染發炎或癌症引起,也沒有生理上的缺陷,而是壓力所引起的長期健康異常狀況,嚴重程度因人而異。罹患腸激躁症的患者,以無法妥善處理壓力的年輕人居多,但近年來生活壓力升高,年長患者也有逐漸增加的趨勢。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師陳重嘉表示,腸躁症主要症狀為反覆性腹痛、便祕或腹瀉,有時便秘腹瀉交替或同時發生,且有腹脹、放屁、腸鳴或腸道運動習慣改變等症狀,讓人相當困擾。

陳重嘉指出,腸道對壓力有較敏感的反應;不管是緊張累積太多的壓力,還是生氣、焦慮等導致情志波動起伏過大,皆有可能造成腸道不適引發腹痛,時間久了轉成慢性,形成大腸激躁症。從中醫觀點來看,腸躁症的病因以情志因素最為重要,與肝的疏泄、代謝功能和情志有密切關係。

陳重嘉提醒,中醫治療腸躁症的目的是緩解腹痛和調整排便習慣。擺脫腸躁症的糾纏,每天要做到2件事。首先調整生活習慣,增加運動量,減少生活壓力,睡眠充足。

其次調整飲食習慣,改變飲食內容。鼓勵多攝取膳食纖維幫助改善便秘。研究認為水溶性膳食纖維能幫助改善腸躁症,包括豆類、水果、燕麥產品等。避免食用麩質食物,這些多存在於小麥、大麥、黑麥與其製品中,注意穀片、穀類、義大利麵等各種食品。

腸躁症會造成生活或工作上的困擾,但只要耐心治療,改變飲食習慣、加強運動及適當抒解工作壓力、舒緩焦慮,就能擺脫腸躁症的糾纏。(畢翠絲/台北報導)

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