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哈孝遠「蹲不下去」被罵慘 營養師:這樣保養讓筋骨軟Q

新加坡總理李顯龍在2016年訪問美國白宮,被記者拍下親切地蹲下幫小女孩拍照的畫面,事後這張照片在網路瘋傳,因為他完美地示範了「亞洲蹲」!亞洲蹲指的是雙腳完全著地、臀部貼近腳踝、雙膝分開的一種動作或姿勢,之所以被稱為亞洲蹲,是因為許多歐美人沒辦法輕鬆地做出這個動作。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云帶大家了解,當蹲不下去時要如何保養,才能讓筋骨軟Q。

藝人哈孝遠因為有扁平足,足弓的筋比較短,足底筋膜和阿基里斯腱連在一起,加上體重過重,讓他沒有辦法做出亞洲蹲。哈孝遠表示,求學時期沒辦法在外面上廁所都要跟老師請假,因為台灣很多的廁所是蹲式;而當運動員時期,如果表現不好教練會罰青蛙跳,也曾因為沒辦法做出動作,被教練慘罵。

如果關節靈活,就很容易完成亞洲蹲。(圖片來源:123rf)

如果關節靈活,就很容易完成亞洲蹲,但如果肌肉太發達,或下半身過於臃腫,特別是肚子很大的情況,就會限制關節的靈活度,可能做不出這個動作。歐美人無法做出亞洲蹲,大多屬於後者的情況,因為日常生活很少需要做蹲下的動作,缺乏練習導致。

不過,無法做出亞洲蹲或許還不用太擔心,要是連蹲都不下去,就表示可能有肌力不足、筋腱緊繃及關節發炎疼痛的狀況發生。

(圖片提供:TVBS)

營養師陳怡孜表示:「想要改善膝關節疼痛的情形,建議從補充軟骨的組成原料開始。」例如葡萄糖胺、膠原蛋白、軟骨素、蛋白聚醣。而想要動作靈活、能蹲能走,肌肉也是關鍵。想要讓肌肉強健,就要補充咪唑胜肽化合物及維生素D,增加肌肉強度,讓肌肉能幫助骨頭有更好的支撐效果,行走的更安心。

(畢翠絲/台北報導)

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