36歲的工程師，每天緊盯電腦超過八小時，下班後還滑手機逛社群、玩遊戲未讓眼睛有休息的機會，近期常覺得看遠不清楚、看近物又感到吃力，原以為是近視加深，沒想到一經檢查竟是早發性老花！三軍總醫院眼科主任呂大文醫師表示，因現代人生活模式改變且用眼習慣不佳，經常性讓眼睛睫狀肌過度收縮緊張，老花眼已經有提早報到的趨勢。
老花眼平均年齡下降到30幾歲
呂大文指出，過往老花眼通常都發生在40歲以後，但現代人因為用眼習慣不佳，睫狀肌長期疲勞，導致眼睛提早老化，臨床上年紀不老、眼睛卻花的民眾越來越多，老花眼平均年齡已經下降到30幾歲。提醒民眾養成正確用眼習慣、讓眼睛適當休息。
一份針對五百位年齡介於18~50歲、無罹患眼睛相關疾病(如白內障、青光眼等)的上班族之「上班族用眼習慣與眼藥水認知調查」的調查結果顯示，台灣上班族平均每天使用3C產品時間超過8小時，更有20%的人使用3C產品時間超過12小時，等同於扣除睡眠時間後，一半以上的清醒時間都與3C產品密不可分。
睫狀肌缺乏彈性是造成老花眼主因
眼睛疲勞是上班族最常出現的眼睛不適症狀，睫狀肌缺乏彈性也是造成老花眼的主因﹗調查也顯示，七成未滿40歲的上班族曾出現類老花的現象，如光線昏暗時看不清楚，或是近距離閱讀、看手機字幕時不清楚等。
呂大文說明，通常睫狀肌會隨年齡增長而逐漸失去彈性、喪失調節功能，導致看近時會有模糊、吃力的狀況。過往老花眼通常都發生在40歲以後，但現代人因為用眼習慣不佳，睫狀肌長期疲勞，導致眼睛提早老化，臨床上年紀不老、眼睛卻花的民眾越來越多，老花眼平均年齡已經下降到30幾歲。
護眼3招救視力
呂大文強調，民眾常認為看不清楚是近視加深，其實視力模糊有可能是早發性老花。預防眼睛過勞造成提早老花，讓眼睛固定休息、適時放鬆眼睛睫狀肌相當重要，然而進一步了解上班族的用眼習慣，發現超過九成的上班族在近距離用眼時並未養成讓眼睛固定的休息習慣，非等到不舒服了才會選擇閉眼休息、使用眼藥水或按摩眼睛來舒緩不適，但有少數上班族仍會置之不理。
正確用眼、預防眼睛疲勞的方式包含1.近距離閱讀時保持40公分以上的距離、使用電腦的距離也要維持約70公分；2.注意光線，避免讓3C產品螢幕發出的光比周圍還要亮，並且避免螢幕眩光；3.養成每30分鐘休息10分鐘的習慣。
呂大文提醒，許多上班族工作型態可能難以執行，若時間不允許，也可適度、依指示使用成分含有舒緩睫狀肌功能的眼藥水。
（畢翠絲／台北報導）
