健康台灣

想到年假就心慌 「沒理由不回家」女大生憂鬱症發作

今年春節有9天連假,每天可以睡到自然醒、追劇追到飽、陪伴許久不見的家人,但對有些人來說過年卻成為巨大壓力源。面對長輩詢問工作、感情等關切眼神,讓不少人頭皮發麻。一名北上求學的22歲女大生,想到過年9天連假沒理由不回家,不知道該怎麼辦;經醫師詢問後得知,原來父母感情不睦,半夜常常接到母親抱怨電話,導致憂鬱症。

收治患者的書田診所精神科主任醫師施佳佐細問得知,女大生的父母經常起爭執,母親常抱怨父親的情緒及言語行徑,每次接到家裡的來電話就開始焦慮、恐懼、惡夢、失眠,提不起勁去上學,同學帶她就醫,確診憂鬱症。接受門診藥物及心理治療中,在治療過程中多次表達「最大擔憂是春節年假很長,沒有理由不回家,不知該怎麼辦。」

想到連假就焦慮的,門診中還有另一位65歲剛退休吳女士,先生嘴裡時常叨念她退休生活較悠閒,希望分擔照顧年邁婆婆,吳女焦慮到夜夜失眠,一時氣憤刷卡決定獨自出國旅遊,不願在家過年。

施佳佐表示,連假原是讓民眾有完整假期,安排與家人相處及放鬆步調,但對於少數有家庭困擾的憂鬱症者,有時不是加分,反成為加重憂鬱情緒的壓力源。

施佳佐指出,憂鬱症者常見情緒低落、缺乏興趣、睡眠不佳、食慾改變、動作遲緩、疲倦、自責、自殺的意念、注意力難以集中…等症狀,通常經由持續的藥物及心理治療能獲得改善,但當遇到壓力、突發事件的衝擊,倘沒適時排解很有可能引起病況惡化。

施佳佐提供五種方式,幫助憂鬱症者過連假:

1.覺察情緒。倘發現自己有過度憂鬱情形,恐慌焦慮失眠加劇,可上網作壓力檢測量表(台灣人憂鬱量表),分數超標即建議就醫。

2.自我放鬆。可做深呼吸、做運動等,幫助自己情緒先緩和。

3.諮商協助。幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。

4.事先準備。對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況,先與醫師討論情境、預先演練,學習應對方法並備妥適藥物。

5.提早安排規劃。發揮創意,安排不同方案。

施佳佐建議,可以只吃年夜飯或短暫待幾天,一但超出負荷,立即迴避敏感易起衝突話題,以工作及學業為由提前離開;或是可找朋友到家裡過年,當家中有外人時,彼此態度通常較和睦友善;或去朋友家過年,串串門子。若經濟能力許可,也可安排全家一同出國;甚至自己出遊走走散心。

(畢翠絲/台北報導)

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