健康生活

睡覺手機不離身 小心「夢遊傳訊症」

喜歡帶著手機睡覺的人要注意了,身體未完全放鬆,半夢半醒之間可能還在回訊息。最近在美國大學生圈子裡的一項調查發現,有不少的人都曾發生過睡夢中隱約收到訊息,睡著狀態下還回了訊息,但通常本人醒來完全不記得,甚至看了自己所傳的內容還非常驚訝、不好意思。

根據日媒《日刊Digital》報導,美國賓州維拉諾瓦大學(Villanova University)調查對象372人,其中有四分之一的人曾有在睡夢中傳訊息的經驗,其中七成的人完全不記得自己做過這件事。這類情況就是所謂的「異睡症(Parasomnia)」導致的,大部分的情況是熟睡時聽到手機的鈴聲等而突然醒來,半睡半醒的狀態打字回訊息,但之後的事情都不記得了,早上醒來時也完全不記得。

平時睡前使用手機等3C產品即會影響睡眠品質,若又帶著手機一起睡覺,就極有可能發生上述「夢遊傳訊症」。因此專家建議,睡眠時不可帶著3C產品入睡,並且也要關閉電源,才不會因為提醒的鈴聲影響睡眠品質。

此外,3C產品對睡眠的負面面影響除了上述以外,也有研究證實,在昏暗的房間使用3C產品直到睡前最後一秒的人,平均入睡所需的時間較長,約為30分鐘;且控制睡眠的賀爾蒙「褪黑激素」的分泌也會受到抑制,造成失眠。

(蒲孝如/綜合報導)

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