健康台灣

驚!日黏3C超過9小時 用眼時數再飆新高

眼科醫學會調查發現,國人每日平均使用手機、電視跟電腦的時間飆升至9.4小時,較去年高出20%。扣除8小時睡眠時間,國人超過一半的時間都讓眼睛泡在3C產品裡

以台北市來說,平均睡眠時間為6.8小時,而國人每天使用3C產品的時間為9.4小時,已超越睡眠時間。眼科醫學會榮譽顧問、台北市立聯合醫院眼科醫師蔡景耀表示,眼睛不適的問題,排行第一的症狀為屈光不正,如近視、遠視、散光等,與3C產品的使用息息相關。

調查也發現,民眾「一心三用」手機、電視跟電腦的時間也比去年成長近2倍,加上使用姿勢錯誤百出,眾看手機時,以低頭的姿勢最多,其次為躺臥或側躺、交通行進間及趴著滑手機。有高達8成的國人都曾自覺眼睛不適,健康已明顯出現警訊。

蔡景耀表示,使用3C產品時,距離、光線、時間都會對眼睛產生影響,螢幕為求畫面鮮豔,藍光、紫光的比例都比自然光線的比例高,盯螢幕的時間越久,視力越加惡化。

衛福部國健署主任秘書王怡仁表示,國人經常忽略視力保健,在小學一年級就有2成的近視率,畢業時甚至高達7成,提醒爸爸媽媽多安排戶外親子活動,資料顯示多進行戶外活動能夠有效控制近視的發生。但根據台灣調查發現,國人每週僅3.24小時的戶外活動時間,對視力保健大為不利。

蔡景耀提醒,2歲以下的孩子應避免使用3C產品,學齡前兒童使用時間勿超過2小時,並且每用眼30分鐘,就讓眼睛休息10分鐘。另可在每日早上10點前,下午3點後外出曬太陽10幾分鐘,獲取適當的光照,並定期做眼科檢查,預防眼疾。

中華民國眼科醫學會理事長劉瑞玲表示,響應世界視覺日,台灣特別提出「全民護眼SOP」主張,透過民眾熟知的SOP來喚醒實際行動,包含「S」horten,縮短近距離用眼時間;「O」utdoor,走出戶外讓眼睛適度休息;「P」revention為預防眼疾定期檢查。

(畢翠絲/台北報導)

護眼SOP,全民一起來!(圖片提供/眼科醫學會)

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