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孩子睡眠不足 近視風險增9倍

不希望孩子變成四眼田雞,睡夠睡足很重要!睡眠不足是導致近視的重要因素,衛福部國健署研究發現,幼兒園幼兒就有人睡眠不足,睡眠時間不足9小時的孩子,近視風險是睡眠充足孩子的9倍。

依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示,睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者,近視風險增加9.04倍;睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%,睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率,由此可知,成長階段的孩子,缺乏充足的睡眠與近視率的提升有很大的關係。

我國幼兒園幼童及國小學童睡眠時間8小時以下者佔15%,而國中生及高中生睡眠時間8小時以下者則高達89.5%,其中有22.7%甚至6小時以下,因此,家長應注意孩子是否有充足的睡眠,才能維護好視力。

父母對近視的防治,對孩子罹患近視的比率有影響。家長需要在幼兒園及國小階段就為孩子建立近視防治的生活型態,建議幼兒園孩子晚上九點前、學齡孩子十點前就寢,有充足的睡眠、均衡的營養外,也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。家長多一分把關,就能幫助孩子從小養成護眼用眼的好習慣,讓遠離近視及控制高度近視成為政府與家長共同努力的目標。

為了讓防治近視從小做起,國民健康署持續宣導「護眼123」,希望家長共同努力幫助孩子遠離惡視力的威脅:

1.每年定期檢查視力1-2次,做好視力存款。

2.未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。

3.每日戶外2-3小時,用眼30分鐘休息10分鐘,早睡早起充分休息。

(畢翠絲/台北報導)

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