健康台灣

3C普遍!近視人口達9成 「光源不夠」傷害大

台灣是近視王國,「發生年齡早」、「盛行率高」及「高度近視人口多」有三個世界之最。研究人員指出,近年來3C產品普及率高,兒少近視有往更低年齡推移的現象。三軍總醫院眼部主任呂大文醫師表示,3C產品藍光傷眼,建議可搭檯燈使用,色溫與照度也要達到一定數值,才能維持眼睛健康。

根據統計,台灣近視人口已經從75%提高到90%,高度近視人口20%。意即現今每10個人之中,就有9個人近視,其中還有2位是高度近視。統計同時發現,「9成近視人口」的發生年齡,從18歲已提早到國中階段。每天盯著電腦、平板、手機,其中螢幕散發的「藍光」、「眩光」與「頻閃」等問題,也容易造成眼睛傷害。

「長期坐在電腦前的工作者,以及長時間使用3C產品、易接觸到藍光的族群,格外需要注意自身是否有不良的用眼習慣。校園學童也即將開學,家長重視學齡兒童是否用眼過度外,更要當心接觸的光源是否會對眼睛帶來危害。」呂大文表示,手機或電腦螢幕發出的藍光,容易造成眼睛疲勞、視網膜病變、黃斑部病變等問題;眩光造成瞳孔劇烈變化,長期導致眼睛疲勞甚至病變;閃頻對眼睛的傷害不易察覺,但嚴重者可能有頭痛、噁心感。

近距離用眼是近視的最大原因,例如:寫作業、閱讀、美勞、桌遊、電腦和手機等。呂大文提醒,平時閱讀應保持30公分距離,學齡前兒童每用眼50分鐘便要休息10分鐘、20~40歲族群與老花眼高齡族,休息的間隔時間則需縮短至40與30分鐘。使用電腦、平板、手機等3C產品時,也可搭配檯燈使用,但須注意色溫是否落在4000K以內。

呂大文表示,一般黃光的色溫是在2500~3300K區間,白光則是6500K以上,色溫越高,代表藍光越多,若合併使用電子產品,恐對眼睛造成雙重傷害。色溫4000K的檯燈,用的是早上6、7點太陽剛升起時的黃光,較不會對眼睛造成負擔。

呂大文提醒,桌面照度落在500單位才能護眼,檯燈不要「擺太遠」,用眼也要適當休息,才能維持眼睛健康。

(畢翠絲/台北報導)

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