健康生活

嚴防中暑! 尿色變這樣表示已脫水

連日高溫難耐,專家提醒民眾需注意水分補充,防範「脫水」,正常尿色應為淡黃色,若尿液變成像蛋黃一樣的濃黃色,表示身體已經開始脫水,若尿液呈土黃色,須立刻補充至少一杯250ml的水,否則會有中暑的危險。

根據日本滋賀消防單位提出的「尿液檢測圖表」,一般正常的尿液顏色應為淡黃色,若比淡黃色深,就表示身體已經開始脫水,例如,若出現像蛋黃一樣的顏色,必須在一小時內補充一杯至少250ml的水,若顏色再深一些接近土黃色時,必須立刻喝下一杯至少250ml的水;最嚴重的程度是已經出現類似咖啡色尿液時,已經相當危急,必須「立刻」喝下1000ml的水,並即刻就醫。

尿色檢測圖卡。(圖片來源:翻攝網路)

京都市立醫院綜合診療科副部長檜垣聰表示,天氣炎熱預防中暑、脫水的最佳對策就是喝水,外出前後需充分飲水、且三餐要定時,因為人體一天所需的水分有一半是來自於食物所攝取。此外,為了讓自律神經正常發揮調節體溫的功能,充足的睡眠也是很重要的,且就寢前應充分攝取水份,若有冷氣,可將室溫調整在28度以下。

嬰幼兒、孕婦體溫高要注意補水
嬰幼兒汗腺並不發達,體溫調節功能不佳,因此較成人更容易中暑,京都足立醫院小兒科部長松本良文提醒,對於嬰幼兒應少量多次地補充水分,尤其可飲用含糖分與鹽分的液體,較容易吸收。孕婦則因為體溫高、體力、消化功能較差,也容易中暑,補充水分也是相當重要。

(蒲孝如/綜合報導)

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