失眠真惱人 頭皮針灸助改善

圖片來源： 123RF

生活中心/綜合報導

現代人壓力大，要一夜好眠不是一件容易的事。24歲就讀於國立大學研究所的林先生，三年多來因罹患自律神經失調疾患而長期為失眠所苦，一個月前至臺北市立聯合醫院中興院區中醫科就診，林先生告知近日常失眠且有多夢症狀，經林在裕醫師施予頭皮穴位針灸治療後，長期失眠及多夢症狀已有明顯的改善。

臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕指出，林先生是因長期課業壓力又生性緊張而患有失眠的疾患，因此他提醒，當察覺有長期失眠合併緊張、焦慮、疲倦、頭痛、耳鳴、胸悶、心悸、頻尿、便秘、腹瀉、眼睛酸澀、口乾舌燥、肩頸僵硬的症狀時，極可能已罹患自律神經失調的疾病。

林在裕表示，失眠的定義為入睡困難、睡中易醒或醒後難以再睡。依中醫觀點來說，頭皮上某些穴位經過適當針灸治療是可以改善失眠症狀。百會位於頭頂上方是督脈的經穴，針刺百會穴能安神定志、醒腦益智；而印堂穴位於兩眉之間在督脉循行的路線上，配合百會穴可調節陰陽、疏通氣血，以發揮鎮靜安神之功效。針灸治療失眠的療法簡便安全又不會加重肝腎負擔，同時不會像服用助眠劑可能會有白天想睡、全身無力、體重增加的副作用，是治療長期失眠患者很好的選擇。

【擺脫失眠七要訣】：

一、晚餐後不喝咖啡、茶、酒及抽菸。

二、晚餐吃八分飽即可，切勿吃宵夜。

三、睡前1小時可喝溫牛奶、泡溫水澡，放鬆心情、培養睡意。

四、睡前勿喝過多的液體，避免半夜起來小便而導致失眠。

五、避免睡前4小時內做激烈的運動。

六、養成規律的作息時間，儘量在晚上11點前就寢。

七、白天午睡不超過半小時。