健康生活

青少年熬夜玩手機 當心身心失衡

許多青少年睡前愛滑手機,時常一滑好幾個小時停不下來,除了會睡眠不足、影響隔天的學習,還會影響心理健康,出現「身心失衡」的狀況!董氏基金會心理衛生中心引用一項今年1月刊登在國外知名期刊《兒童發展》《Child Developement》》的研究指出,夜間使用手機會影響睡眠,易增加憂鬱情緒、降低自尊與因應能力。

董氏基金會表示,這項研究歷時4年,是由西澳莫道克大學研究者主持,是首次就夜間使用手機與心理健康的相關性所進行的長期研究,追蹤1101名13歲到16歲的高中生,觀察青少年手機使用情況與睡眠行為的變化,並比較憂鬱情緒、外化行為、自尊和因應能力的變化。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,研究證明,熬夜玩手機的青少年易有心理健康問題,此階段的青少年多以同儕為重要他人,且手機幾乎是和朋友聯繫或交友社群的重要工具,身為父母,我們不需阻止孩子使用手機,但重要的是必須讓孩子知道正確且有限度的使用方式。

葉雅馨形容,夜間手機使用,有點像社交媒體的吸血鬼,從和朋友通訊、下載音樂、玩遊戲…等,總是讓青少年情不自禁的沉浸其中,造成家長的壓力。

另根據麻薩諸塞州橋水大學在2014年時針對642名大學新生進行的研究發現:80%的男性和女性承認自己在高中時經常熬夜,當父母以為他們在睡覺時,他們平均每晚花1至2小時玩手機。42%經常熬夜不睡的人表示受憂鬱症所苦,這在所有兒童中的比例是25%。

衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采表示,新科技往往帶來新問題,現代人很難不用手機,但家長可試著提醒青少年,保持正常作息的重要性,人體大腦有一定的生理節奏,就像出國常會因時差造成睡眠改變而感到不適一樣。不管憂鬱或焦慮,「睡眠狀況」就是判斷青少年身心健康一個很重要的指標,若睡眠狀況發生異常,家長便可以考慮適時尋求專業協助。

葉雅馨補充,手機已是青少少年和朋友聯繫感情的重要工具,父母不需阻止孩子使用,但要傳達正確的使用觀念,如在購買前訂好使用規範,包括使用上限、最晚用到幾點、做完功課才能玩等,自己也要以身作則,否則孩子只會有樣學樣。

(畢翠絲/台北報導)

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