健康生活

瞌睡蟲上身? 快做「嗜睡症」檢測

只要靜下來就會夢周公?常感到疲憊、容易打瞌睡,要注意可能是一種睡眠障礙「嗜睡症」,日本睡眠專家坪田聰建議民眾自行回答「睡眠危險度自我檢測」來了解自己的睡眠狀況,該測驗共八題如下,若得分超過11分者,需注意可能已有嗜睡症或其他睡眠相關疾病,應盡早前往睡眠相關醫療科就診。

〔睡眠危險度自我檢測〕

以下八題請根據最近的生活狀況做回答。0到3當中,選出最合適的答案。若最近生活中並未發生題目中的情況,則請推測自己會有的狀況來做回答。

坐下看書時會打瞌睡
完全不會: 0  有時會: 1  常常發生: 2  大致每次都如此: 3

看電視時會打瞌睡
完全不會: 0  有時會: 1  常常發生: 2  大致每次都如此: 3

安靜地坐在人多的地方時(例如開會、在電影院等)會打瞌睡
完全不會: 0  有時會: 1  常常發生: 2  大致每次都如此: 3

當安靜地搭乘他人車輛,路途約一小時不休息時會打瞌睡
完全不會: 0  有時會: 1  常常發生: 2  大致每次都如此: 3

下午安靜地平躺休息時會打瞌睡
完全不會: 0  有時會: 1  常常發生: 2  大致每次都如此: 3

坐下與人交談時會打瞌睡
完全不會: 0  有時會: 1  常常發生: 2  大致每次都如此: 3

當吃完午飯安靜地坐著時會打瞌睡
完全不會: 0  有時會: 1 常常發生: 2  大致每次都如此: 3

當自己駕駛車輛時,等紅燈的數分鐘內會打瞌睡
完全不會: 0  有時會: 1  常常發生: 2  大致每次都如此: 3

將上述八題的結果分數總和起來,分數愈高表示一天之中睡意愈強,得分愈低表示睡意較弱。若得分超過11分則應盡早前往專門醫療院所就診。若得分在10分以下,則可給自己一段時間觀察後再測驗一次。由於本測驗屬於主觀認定,因此若得分低,但自覺有睡眠問題者,也可前往醫療院所睡眠相關科別進行檢查評估。

(蒲孝如/綜合報導)

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