健康生活

水溫影響血壓 醫師警告:洗澡水別超過40度

一名46歲男性高血壓患者,覺得洗熱水澡對控制血壓有幫助,於寒流期間把洗澡水溫調高,不料連續幾天量測洗澡後血壓,升高約為160/96 mm/Hg,於是趕緊就醫。

書田診所家醫師主任醫師何一成表示,許多研究指出洗溫水澡會改善高血壓,當水溫介於攝氏38-40度時,大約可降低血壓10mmHg,但水溫超過攝氏42度,血壓反而會上升。

適當水溫的洗澡水對身體有何影響?何一成說,洗熱水澡能幫助暢通血液循環,降低血壓,但過高的溫度反而可能使血壓升高。倘洗澡時間較久水溫較高,姿勢大幅變化,如由坐姿突然改為站姿時,可能使血壓急劇下降,引起頭暈、無力等症狀,而有跌倒的風險。

何一成提到,洗熱水澡後因為浴室溫度無熱水維持便會驟降,或是走出浴室進入低溫的環境,當皮膚接觸低溫使得血管收縮、自律神經緊張,血壓會迅速上升,因此洗澡之後應儘快保暖。

高血壓者大多無明顯的症狀,但當血壓大幅上升或下降時,可能會有頭暈、頭痛、心悸、疲勞、虛弱…等現象。建議每天定時量血壓,紀錄血壓,並遵照醫囑服藥,切忌自行調整用量。日常飲食均衡,規律運動,充足睡眠,培養良好生活習慣,留意會影響血壓變化的情況,避免血壓劇烈高低起伏。

何一成提醒,有高血壓的人,洗熱水澡時,水溫宜調到攝氏38-40度,不宜過高。倘使用浴缸,水位不要高過坐姿的心臟位置,時間最好不超過10分鐘,緩慢起身,以免血壓突然下降。此外,留意浴室內外溫差,穿好衣服再出浴室,避免溫差過大引起血壓飆升,造成危險。

(畢翠絲/台北報導)

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