健康

這些…警訊 當心 「自律神經失調」找上門

渾身不舒服,但卻找不出病因?這時候要注意,可能是「自律神經失調」。自律神經在體內扮演相當重要的角色,維持內臟的功能、呼吸、體溫調節等,其中「交感神經」與「副交感神經」相互平衡,才能夠維持人體日常的機能。但自律神經容易受到體質、生活習慣、精神壓力、甚至是性格的影響,造成平衡紊亂,引起各種不適的症狀。

日本脊骨神經治療師檜垣曉子於其專欄中指出,以下幾項簡單的自我檢測,可幫助提早發現身體的警訊,以防日後造成更嚴重的疾病,即早接受治療,解除自律神經的平衡紊亂,很快症狀就會消失。

□ 肩膀僵硬、頭痛、頭暈、腰部不舒服
□ 倦怠感、全身無力
□ 覺得眼皮很重、很難睜開眼睛,眼睛疲勞感很強烈
□ 感覺悶熱、口渴
□ 耳鳴、或耳朵有塞住的感覺
□ 喉嚨有塞住感覺、吞嚥時有異物感
□ 心悸胸悶
□ 有時候會突然感覺很熱
□ 即使不熱也會冒汗、或是即使熱但不會冒汗
□ 嗜睡、易怒、焦慮感、精神不穩定
□ 胃痛或胃脹感
□ 便秘、腹瀉等腸道疾病
□ 即使未喝太多水但卻常有尿意跑廁所
□ 四肢麻木或搔癢感

檜垣曉子表示,當有上述警訊出現時,就要開始問自己「最近是否因太忙而睡眠不足?」、「時常緊張嗎? 」、「對未來會感到不安嗎?」、「生活環境中是否發生什麼變化? 」等問題。若答案是肯定的,則要考慮改變生活節奏或是思考模式,將可緩和上述症狀。

然而若生活做了許多改變、調整,症狀皆無改變,建議前往內科或身心科檢查是否有其他疾病,必要時需要用藥幫助。此外,一些輕鬆的運動例如伸展類運動、夜間散步等可舒緩壓力、調節自律神經,或是也能達到輔助醫療的效果。

(蒲孝如/綜合報導)

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