健康生活

背痛引起椎間盤突出 徒手治療脊椎變直了

一名30歲的職業軍人,因生活中長年久坐久站出現下背痠痛,原本以為是單純肌肉痠痛就醫,X光檢查結果竟出現輕到中度脊椎側彎,還引起椎間盤突出,幸好經過3次徒手物理治療,X光檢查即有明顯改善,且其腰痛症狀獲得改善。

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師楊書念表示,患者經醫師診斷為輕到中度側彎約20度,加上治療師的臨床判斷,患者在頸、胸、腰椎出現S型脊椎側彎,往右側突出,因引起椎間盤突出,因而出現下背痛及神經症狀。

楊書念指出,40度以下的脊椎側彎其實都可由物理治療矯正,其中更以徒手物理治療效果最佳。會針對每一節側彎之脊椎個別進行排列矯正,此一個案經約3次腰部徒手治療、約一個月的治療後,其X光影像學上的檢查發現脊椎側彎已有明顯改善,脊椎的角度恢復正常,變直了,他的腰也不痛了。

楊書念也提醒,很多時候脊椎骨科疾病都是由脊椎排列不正常造成,調整脊椎排列才是根本解決之道。且脊椎側彎若不盡早接受治療,還可能出現漸進性惡化之影響,包括,椎間盤突出、脊椎退化及神經壓迫等。

這位患者在好轉之餘,物理治療師教導他平時在家就可以做的兩項運動,以避免復發,同時提醒,示範運動為範例,脊椎側彎患者操作請先諮詢物理治療師。

第一招【背部肌群訓練運動】:

採跪姿,舉起一手和對側一腳,縮小腹且背部打平。每日運動3回,一回5次,每次維持10秒。對脊椎側彎所導致的背部肌力不平衡進行再訓練,減緩脊椎側彎惡化,並且維持良好的核心肌群肌力,增加椎體穩定度。

(圖片提供:活力得中山脊椎外科醫院)

第二招【下背拉筋運動】:

跪坐姿,彎腰趴下偏向一側。每日運動3回,一回5次,每次維持30秒。脊椎側彎引起肌力不平衡可能導致肌肉過度僵硬,透過腰部拉筋運動,使僵硬的背部肌肉放鬆,可緩解背部痠痛症狀。

(圖片提供:活力得中山脊椎外科醫院)

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